去西藏旅游要准备些什么_去西藏旅游要准备 世界今日讯

1、如果是第一次进西藏，进入高原之前的准备如下：进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

2、2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。

3、避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。

(资料图片)

4、适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

5、如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

6、3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

7、大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。

8、反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

9、4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。

10、严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。

11、进入高原途中注意事项应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

12、2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。

13、寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

14、3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。

15、严重有吸氧。

16、若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

17、4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。

18、到达高原后注意事项刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。

19、但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2至4天后，一般都可使上述症状好转或消失。

20、2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生。

21、所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。

22、否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

23、3、人们常常用吸氧来缓解不适。

24、当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。

25、假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。

26、轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

27、4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。

28、最好不要饮酒和吸烟。

29、要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

30、5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。

31、初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。

32、感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。

33、6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。

34、初到高原的时候，不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。

35、一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

36、7、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就疹。

37、极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

38、8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。

39、尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

40、9、防晒霜、墨镜、帽子。

41、随身携带身份证，以备检查！ 感冒药、止泻药、防高原反应药（红景天），还有太阳伞，防雨、方寒的衣物 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

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